ダイエット　痩せる食べ物　太らない食べ物　太らないお菓子

ここでは痩せたいけどなにを食べたら良いか分からないという方々の為におすすめの食材を５つピックアップして話していきます。

トマトについて
ブロッコリーについて
納豆について
卵について
魚について
最後に

それではこの５つに絞って詳しく解説していきます。

【サポートミール】

トマトについて
ブロッコリーについて
納豆について
卵について
魚について
最後に

トマトについて

1つ目はトマトです。皆さんはトマト好きですか？甘くて塩をかけたらもう絶品ですよね。実はこのトマト、どれだけ食べても瘦せてしまう食材なんです！理由は２つあります。

①リコピンによる効果

１つ目はトマトに入っているリコピンによる効果です。リコピンとはトマトやスイカに多く含まれている赤色の天然色素のことです。ではなぜこのリコピンが痩せる理由の1つとしてあげているのかというとリコピンには体の血流を良くしてくれる働きがありそれにより代謝が上がりエネルギーの効率を良くしてくれ結果的に痩せやすくなるということです！また、リコピンには脂肪の蓄積を抑えてくれる効果があり肥満予防にも効果的です。

②トマトに含まれる水分による効果

２つ目はトマトに含まれる水分による効果です。トマトってみずみずしいですよね？実はこのトマト、９０％以上水分で出来ているんです。この水分のおかげで水を飲んだらお腹が膨らむのと同じで一時的にお腹が膨らみ過食を防いでくれます。

以上の理由からトマトはダイエットにとても有効だということになります。

ブロッコリーについて

２つ目はブロッコリーです。なぜブロッコリーが食べても食べても痩せる食材なのかという理由はブロッコリーに含まれるクロムという栄養素のおかげです。ではなぜ、クロムが痩せる理由になるのかについて話していきます。

①クロムについて

クロムとはブロッコリーに含まれるミネラルの１つです。このクロムはインスリンの働きを活性化してくれ、糖質や脂質そしてタンパク質の代謝をサポートし脂肪燃焼に有効だと言われています。そしてさらに筋力増強も期待され積極的に摂っていきたい食べ物とされています。

納豆について

３つ目は納豆です。なぜ納豆が痩せるのかといったら納豆のネバネバ成分に含まれる酵素のおかげです。詳しくいうと納豆に含まれるナットウキナーゼとよばれる栄養素によるものです。ではなぜ、ナットウキナーゼが瘦せる理由になるのかについて話していきます。

①ナットウキナーゼについて

ナットウキナーゼとは納豆のネバネバ成分に含まれる酵素のことです。このナットウキナーゼは血流を良くしてくれ、代謝が上がり脂肪燃焼をサポートしてくれます。また、血流が良くなると同時に美肌効果も期待される為、女性はもちろん男性も積極的に摂っていきたい食材となっています。

卵について

４つ目は卵です。なぜ卵が痩せるのかといったら卵黄に含まれるレシチンという成分のおかげです。ではなぜ卵が痩せる理由になるのかについて話していきます。

①レシチンについて

レシチンとは主に卵黄に多く含まれている成分であり、このレシチンは年齢とともに落ちてくる代謝を促進してくれる働きがあります。そのため年齢に関わらず痩せやすい体を作ることができます。また、レシチンには水と油を合わせる乳酸化作用があり、この作用によってコレステロールが血液中から排出されることで血流がよくなり、酸素や栄養素が全身に行き渡るようになります。そのため、ダイエット効果だけではなく、健康においてもおすすめの食材となっています。

魚について

最後は魚です。なぜ魚が痩せるのかといったら魚全般に含まれるDHA、EPA、タンパク質、ビタミンDなどといった痩せるためには必須な栄養素が一度に摂れるからです。それではこの栄養素について話していきます。

①DHA.EPA.タンパク質.ビタミンについて

DHA.EPAとは主に魚に多く含まれておりこれらを摂取することにより血液をサラサラにし、コレステロールの値を下げ、善玉コレステロールを増やしてくれます。また、血栓予防や中性脂肪を減らす働きをしてくれます。それに加えてダイエットには必要不可欠であるタンパク質、ビタミンDまで摂れてしまいます。これらの理由から魚はダイエットにおいてとても有効だということになります。